WIEK: 31 2. WAGA: 71 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 80 - pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 357 -tłuszcz: 83 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA [...]
[...] jakby cos to piszcie co zmienic. O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I (http://www.sfd.pl/temat246764/) Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem konkretnego planu treningowego i nie miałem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeinpyrin_i77_d400x400.jpg Caffeinpyrin Opis Synergiczna kombinacja kofeiny, wyciągu z kory białej wierzby i witaminy C do maksymalnej stymulacji organizmu przed wysiłkiem fizycznym. Wyciąg z kory białej wierzby chroni przed przegrzaniem i działa przeciwbólowo. Witamina C pełni funkcję antyoksydacyjną. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Amino_Caps_i31065_d380x380.jpg Opis - Dostarcza organizmowi aminokwasów - Zwiększa wzrost mięśni - Chroni mięśnie - Wspomaga regenerację Dietetyczny środek spożywczy przeznaczony do zaspokajania potrzeb związanych z intensywną pracą mięśni, szczególnie dla osób uprawiających sport lub aktywnych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/R-3_Excell_i29913_d380x380.jpg Opis - Uzupełniania zapas glikogenu - Szybsza regeneracja po wysiłku - 19g białka w porcji - Zapobiega rozpadowi mięśni podczas intensywnego wysiłku R-3 Excell to napój na po treningowy,składający się z białka serwatki i elektrolitów. Zawiera również fosfor, który przyczynia się do [...]
A więc tak - zależałoby mi aby zrzucić pare kilo (ok 4) i wymodelować sylwetke. Udało mi się zgubić już 10 kilo,nie robiłam nic szczególnego - po prostu zaczęłam ćwiczyć, biegać, odstawiłam jasne pieczywo, fast foody i inne śmieciowe żarcie, pije tylko wode lub kawe zbożową. Wszystko spoko, ale waga zatrzymała mi się na 60kg i nie chce lecieć w [...]
Witam . 37 lat waga 74 wzrost 166 Zerowa aktywność ( praca siedząca ) ruchu tyle co do pracy 1 km i droga powrotna , jakieś wyjście po dzieci do szkoly . Chce zmienić swoją sylwetkę ( utrata 10-14kg do wiosna/lato ) i poprawić samopoczucie . , badania wszystkie robione i wszystko w normie tylko HDL za nisko a LDL , triglicerydy zbyt [...]
Korzystajac z pomocy przy ukladaniu diety ze stronki http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x wyszly mi nastepujace wyniki: Wiek 22 Wzrost:183 Waga:93 przy sredniej aktywnosci(trening 5 razy w tygodniu,praca na siedzaco) wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 3600kcal na dzien - 500 redukcji tkanki tluszczowej 3100 kcal na dzien. [...]
[...] t: ~7 23:00 posiłek 6 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 przed snem białko sfd protein plus do tego pomiędzy posiłkami jakieś jogurty (właśnie jakie polecacie:) ), owoce moim celem jest masa, na treningu staram się ostro cwiczyć bez obijania. waga: [...]
Składniki na 2 porcje: 100 g kaszy gryczanej 300 g sznycla z indyka 150 g różyczek brokuła pół średniej czewonej papryki mała czerwona cebula Garść liści młodego szpinaku 100 g ananasa ( u mnie świeży) przyprawy: sól, pieprz ziołowy, przyprawa do kurczaka Sos: 10 g oliwy z oliwek 1 mały przeciśnięty ząbek czosnku 5 g jogurtu naturalnego lub [...]
[...] na słowni: 0 słownie zero Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantelki, rower stacjonarny, Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_lat_15-t423688.html Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: na razie brak Zmieniony przez - jellyb w dniu 2008-07-31 01:20:59
1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zamienić fat na mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 96 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesiecy 6. DIETA: obecnie słabo, wcześniej 3400kcal (masa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30139_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Bez zbędnych dodatków - 100% czystego monohydratu kreatyny Kreatyna jest uważana za najbezpieczniejsza, najbardziej efektywna i najlepiej zbadana substancję na planecie. Kreatyna jest naturalną [...]
Witam! To moje pierwsze podejscie do ulozenia diety redukcyjnej wiec zaczne od przedstawienia sie: Płeć: Mezczyzna Wiek: 29 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Protein_i29671_d380x380.jpg Opis - Pomaga przy budowaniu wytrzymałości - Dodano ProHydrolase - opatentowaną mieszankę enzymów - Wzrost beztłuszczowej masy Jeśli chodzi o białka, istnieje wiele opcji - problem w tym że wiele z nich jest przereklamowana i uboga w skład. Nie wiele jest białek stworzonych tak [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Prosze o pomoc bardzo mi zalezy na opini lodzianina, do tej pory najlepiej sprawdzalo sie leczenie clotilbegytem, [...]
Siemano, i czas na mnie pierwsza dieta. Typ budowy: ekto. Masa: 72 kg. Wzrost 185 cm Tkanka tluszczowa: ok 10%. Cos o sobie: Zawsze sporo sportu. Wage trzymalem ok 75kg do wakacji, wtedy zaczalem sie bawic w thriatlon i po wakacjach spadlo do 71-72 kg. Chce sprobowac znowu silowni tym razem z dieta, moze uda sie cos przymasowac przez zime ;) [...]
/SFD/Images/2015/9/10/23a7a8af3f5f47b9999f154ab8544477.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% CASHEW BUTTER - doskonałe masło z orzechów nerkowca. Dzięki wysokiej zawartości białka, tłuszczów nienasyconych i witamin z grupy B pomaga zwiększyć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy. 100% CASHEW BUTTER jest to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
